segunda-feira, 15 de março de 2010

DIETA

Estou a levar isto da dieta a serio. Hoje fui a uma consulta com uma dietista que me indicou a dieta que deve fazer. Então é o seguinte, vou partilhar:

8.00- Pequeno almoço- meio pão c/ manteiga (pouca) e meia de leite

10.00- 1 maçã/pera, laranja...menos banana + 1 iogurte magro

12.00- sopa de legumes (sem batata nem cenoura)+ peixe ou carne+ legumes ou salada+ 3 colheres de sopa de arroz/massa/feijão/ ervilhas ou 2 batatas médias

16.00- meio pão simples+ iogurte magro

18.00 1 gelatina

20.00 sopa de legumes+ carne ou peixe+ salada ou legumes

2 a 3 vezes por semana apenas sopa e 1 fruta (ao jantar)

Estou também a tomar um chá á base de tisana, por causa das gorduras localizadas e claro exercicio fisico.

Daqui a 1 mês volto lá para tornar a pesar.

Agora tenho que conseguir

4 comentários:

Molinhas disse...

Força amiga... :)
O que custa é começar... por cá já se foram 7kgs!! :)

Bjokas

carmo pinto disse...

opá eu ando mortinha para começar...e tenho quase 20k a perder!
sei que tenho de procurar uma nutriucionista/dietista mas com o guigo é sempre tão dificil atá de fazer as cams! mas vou tentar acompanhar te nesta tua dieta mal não me faz!
ehehe

jinhos para voces

Sarita disse...

Sim, acompanha e tenta fazer, afinal tentar ter uma boa alimentação, é fundamental para todas nós.

disse...

boa sorte na dieta querida mama!
aqui a mim anda ca uma boia enorme na volta da barriga mas sinceramente ainda nao me chegou a coragem de começar uma dieta,eu adoro comer!!sou gulosa e vai ser dificil para mim.

depois conta la como corre.
muitos beijinhos.